Öfke yönetimi nedir? Öfke yönetimi, öfkenin yükseldiğini fark etmek, zarar verici davranışları önlemek ve yaşanan soruna daha güvenli bir karşılık geliştirmektir. Öfke bir duygudur; tehdit etmek, vurmak veya eşyalara...
EMDR’ye başlamadan önce merak edilenler EMDR düşünürken yalnızca yöntemin adını bilmek yeterli olmayabilir. Sürecin nasıl planlandığını, size uygunluğunun nasıl değerlendirildiğini ve görüşme koşullarını sormanız doğaldır. Aşağıdaki yanıtlar ilk görüşmeye...
Daha önce değerlendirilmiş panik belirtileri sırasında yardımcı olabilecek adımlar Şu anda panik belirtileri yaşıyorsanız: Mümkünse bulunduğunuz yerde güvenli bir pozisyon alın, nefesi zorlamadan yavaşlatın ve dikkatinizi çevrenizdeki somut ayrıntılara...
Tekrarlayan ataklar ve yeniden atak yaşama korkusuyla çalışmak Panik atak nasıl geçer? Panik atağın yoğunluğu çoğu kişide dakikalar içinde yükselip azalır; ancak atakların tekrarlaması, yeniden atak yaşama korkusu ve...
Okulda öğrenme veya dikkatle ilgili bir güçlük yaşandığında, aileler çocuğun hangi alanlarda desteğe ihtiyaç duyduğunu anlamak isteyebilir. İlk adım her zaman test uygulamak değildir; başvuru nedeninin, gelişim öyküsünün ve...
MOXO Dikkat Testi, bilgisayar ortamındaki görevler sırasında dikkatle ilişkili performansı değerlendiren yardımcı bir araçtır. Dikkat dağınıklığı veya hareketlilik şikâyetlerini anlamada ek bilgi sağlayabilir; klinik görüşmenin yerini almaz ve tek...
Yakınlık içinde kaybetme korkusuyla yaşamak Bir mesajın gecikmesi, planın değişmesi veya partnerinizin sessizleşmesi sizde yoğun bir kaybetme korkusu uyandırıyor olabilir. Sürekli terk edilme korkusu, hem yakınlık ihtiyacını hem de...
Her şey var gibi görünürken bir şeylerin eksik gelmesi Boşluk hissi; kopukluk, anlamsızlık, doyumsuzluk veya neye ihtiyaç duyduğunu bilememe şeklinde tarif edilebilir. Dışarıdan hayatınız yolunda görünürken de yaşanabilir. Bu...
Erteleme alışkanlığı nedir? Erteleme alışkanlığı, yapmayı planladığınız bir işi geciktirmenin olumsuz sonuçlarını öngörmenize rağmen işe başlamayı veya işi tamamlamayı tekrar tekrar ileriye bırakmanızdır. Her gecikme erteleme değildir: dinlenmek, öncelik...
Aynı tartışmanın farklı günlerde tekrarlanması Biriniz yakınlık aradıkça diğeriniz uzaklaşıyor, konuşmaya başladığınız konu sonunda aynı kırgınlığa dönüyor olabilir. Tekrarlayan ilişki döngülerini anlamak, “Sorun hangi kişide?” sorusundan daha ayrıntılı bir...