Yas Süreci ve Psikolojik Destek

Kaybın Ardından

Sevilen birini, bir ilişkiyi ya da hayatın önemli bir parçasını kaybetmek… İnsan için en zor deneyimlerden biridir.
Çoğu kişi bu dönemde özlem, öfke, suçluluk, kaygı ve çaresizlik arasında gidip gelir.

👉 Yas bir hastalık değildir. Doğal bir uyum sürecidir. Ancak bu yolculuk bazen o kadar zorlayıcıdır ki, tek başına taşımak ağır gelebilir.

Yas süreci, kayıpla birlikte yaşanan doğal bir uyum ve yeniden yapılanma dönemidir. Bu yazıda yasın evrelerini, sık yaşanan duyguları ve psikolojik destek sürecini bulabilirsiniz.

Yas Süreci Nedir?

Yas, kaybın ardından ortaya çıkan duygusal, zihinsel ve bedensel tepkilerin bütünüdür.

Yas süreci yalnızca ölüm sonrası değil; birçok farklı yaşam kaybıyla da tetiklenebilir:

• Yakınını kaybetme (ölüm sonrası yas)

• Ayrılık veya boşanma (ilişkisel yas)

• İş ya da rol kaybı

• Sağlık kaybı (hastalık, engellilik)

  Yasın Evreleri (Kübler-Ross Modeli)

  • İnkâr: “Buna inanamıyorum, olamaz.”

  • Öfke: “Neden ben?” ya da “Neden bu şekilde oldu?”

  • Pazarlık: “Keşke şunu yapsaydım, belki değişirdi.”

  • Depresyon: Derin üzüntü, isteksizlik, hayata ilgisizlik.

  • Kabul: Kaybın acısını taşıyarak yaşamı yeniden kurabilmek.

  👉 Siz de bu evrelerden bazılarında kendinizi buluyor musunuz? Herkes bu aşamaları farklı yoğunlukta ve farklı sırayla yaşayabilir.

  Yas Sürecinde İnsanların Sık Yaşadığı Duygular

  • Yoğun özlem: “Onun sesini bir kez daha duysam…”

  • Suçluluk: “Acaba daha fazlasını yapabilir miydim?”

  • Kaygı: Geleceğe dair belirsizlik, yalnızlık korkusu.

  • Bedensel belirtiler: Uyku sorunları, iştahsızlık veya aşırı yeme.

  • Sosyal geri çekilme: İnsanlarla görüşmeyi azaltma, içe kapanma.

  Bu duygular birbirini izlemek zorunda değildir; bazen aynı anda, bazen de dalgalar halinde gelir.
  Hepsi, yas sürecinin doğal bir parçasıdır.

  Çocuklarda Yas Süreci

  • Okul Öncesi: Kaybı tam kavrayamaz, geri döneceğini düşünebilir.

  • Okul Çağı: Uyku bozukluğu, ders başarısında düşüş görülebilir.

  • Ergenlik: Öfke patlamaları, içe kapanma, riskli davranışlar.

  👉 Çocuğunuzu bu dönemde suçlamadan, yaşına uygun ve net bir dille bilgilendirmek en sağlıklı yaklaşımdır.

  Psikolojik Destek Neden Önemli?

  Yas süreci bazen kendi kendine aşılabilir, ancak bazı durumlarda profesyonel destek gerekir.
  Terapi, duyguları anlamlandırmak ve yaşam dengesini yeniden kurmak için güvenli bir alan sunar.

  • Bireysel Terapi: Yasın doğallığını anlamak, suçluluk ve öfkeyi işlemek.

  • EMDR Terapisi: Travmatik kayıp anılarının yükünü hafifletmek.

  • Şema Terapi: “Terk edilme” veya “değersizlik” gibi şemaların tetiklenmesini fark etmek.

  • Destek Grupları: Yalnızlık hissini azaltmak, paylaşım sağlamak.

    Yas Sürecinde Nelere Dikkat Edilmeli?

    Yas Sürecinde İyi Gelen 7 Adım

    1. Duygularınızı Kabul Edin: Üzüntüyü bastırmaya çalışmak süreci uzatır.

    2. Rutinlerinizi Koruyun: Uyku ve yemek düzeni dayanıklılığı artırır.

    3. Küçük Hedefler Belirleyin: “Bugün 20 dakika yürüyüş yapacağım.” gibi.

    4. Nefes Egzersizi Yapın: 4-7-8 tekniği → 4 sn nefes al, 7 sn tut, 8 sn ver.

    5. Kaybı Anın: Fotoğraf, mektup ya da anı defteri ile vedalaşma.

    6. Yakınlarınızla Paylaşın: Anlatmak yalnızlığı hafifletir.

    7. Profesyonel Destek Alın: Uzadığında terapi kritik rol oynar.

       Sık Sorulan Sorular (SSS)

       1. Yas süreci ne kadar sürer?
       Kişiye göre değişir. Ortalama 6–12 ay sürebilir.

       2. Yas depresyon mudur?
       Hayır. Yas doğal bir süreçtir ama bazen depresyonla iç içe geçebilir.

       3. Terapiye ne zaman başvurmalı?
       6 ayı aşmasına rağmen yoğun acı devam ediyorsa ya da günlük yaşam bozulmuşsa.

       4. Çocuklar yas sürecini nasıl yaşar?
       Yaşlarına göre farklı tepkiler verirler. Net, dürüst açıklamalar çok önemlidir.

       5. Online yas terapisi etkili mi?
       Evet. Araştırmalar online terapinin yüz yüze kadar etkili olduğunu göstermektedir.

       Sonuç: Yas Bir Yolculuktur

       Yas, kaybın ardından gelen acının zamanla dönüşmesidir. Bu yolculukta yalnız olmadığınızı bilmek, iyileşmenin en önemli adımıdır.

       Eğer bu dönemde duygusal olarak zorlanıyor ve hayatınıza yeniden yön vermekte güçlük çekiyorsanız, destek almak güçlü bir adımdır.

       👉 Kadıköy’de yüz yüze veya online yas terapisi ile kendiniz için sağlıklı bir yol haritası çizebilirsiniz.

       📞 Yas Terapisi İçin Randevu Alın
       💬 Kadıköy’de Psikolojik Destek Hakkında Bilgi Alın
       🌐 Online Görüşme Planlayın