İlk Terapi Seansı Nasıl Geçer?
Kadıköy Klinik Psikolog Gizem Ölmez Akfırat ile Adım Adım
İlk Görüşme Rehberi
İlk terapi seansı, birçok kişinin merak ettiği ama hakkında çok az doğru bilgi bulunan bir süreç.
“Ne anlatacağım?”,
“Psikolog beni yargılar mı?”,
“Hazır olmadığım detayları sormasın…”
gibi düşünceler çok normal.
Bu rehber; Kadıköy’de veya online terapi almak isteyen herkes için ilk görüşmenin nasıl ilerlediğini,
hangi adımların izlendiğini
ve sizden neler beklenmediğini net bir şekilde açıklar.
Bu sayfayı okuduktan sonra, terapiye başlamaya dair belirsizlikleriniz sakinleşecek.
1. Sakin Bir Karşılama ve Güvenli Bir Alan
İlk terapi seansı, sizi yargılamayan, acele ettirmeyen ve tamamen size ait bir alanda başlar.
Önce kısa bir tanışma yapılır ve:
Gizlilik ilkeleri
Çalışma şeklim
Seansların genel yapısı
sade ve anlaşılır şekilde anlatılır.
Not: Bu aşamada hiçbir şeyi “hikâyeyi baştan sona” anlatmak zorunda değilsiniz.
2. Sizi Buraya Getiren Konuyu Sakin Bir Tempoyla Konuşuruz
İlk terapi seansı sadece şu üç alana odaklanır:
Şu anda sizi en çok zorlayan konu
Bu durumu tetikleyen olay/duygular
Hayatınızı nasıl etkilediği
Bu adım tamamen sizin ritminizde ilerler.
Anlatmak istemediğiniz hiçbir şey sorulmaz.
3. Sorunun Haritasını Birlikte Çıkarıyoruz
Sizin anlattıklarınız üzerinden;
kaygı, depresyon, panik, travma etkisi, ilişki sorunları gibi konuların hangi alanlarda ve ne şekilde ortaya çıktığınıbirlikte anlamlandırırız.
Bu kısım bir teşhis değil;
durumun fotoğrafını çektiğimiz aşama.
4. Terapi Hedeflerini Belirleme
Terapi süreci her kişide farklıdır.
Bu nedenle ilk seansın sonunda şu soruların cevapları şekillenir:
Ne için buradasınız?
Nereye varmak istiyorsunuz?
Bu süreç size nasıl destek olabilir?
Kimi zaman hedef çok net olur (“panik ataklarımı kontrol etmek”),
kimi zaman süreç içinde kendiliğinden netleşir.
5. Sizin İçin En Uygun Terapi Yaklaşımını Anlatırım
EMDR, Şema Terapi, BDT, Somatik odaklı teknikler…
Hangi yaklaşımın size neden uygun olduğunu,
seansların nasıl işleyeceğini ve hangi teknikleri kullanacağımızı ilk terapi seansında açıklıyorum.
6. Seans Sıklığı, Planlama ve Yaklaşık Süre
İlk görüşmenin sonunda:
Görüşme sıklığı
Yaklaşık süreç uzunluğu
Ev çalışması / somatik egzersiz gerekip gerekmediği
Online mı yüz yüze mi daha iyi ilerleyebileceğimiz
gibi pratik detayları netleştiririz.
7. Seans Kapanışı: Nasıl Hissettiğiniz Önemli
Son dakikalarda mutlaka size dönerim:
Seans sizde nasıl bir etki bıraktı?
İçinizde kalan soru var mı?
Bir sonraki görüşmeye hazır mısınız?