Şema Terapi | Kadıköy’de Derinlik Odaklı Psikoterapi
Şema terapi nedir?
Şema terapi; kişinin yaşamında tekrar eden duygu, düşünce, davranış ve ilişki örüntülerini anlamaya odaklanan bütünleştirici bir psikoterapi yaklaşımıdır. Yalnızca “Ne yaşadım?” sorusuna değil, “Benzer durumlarda neden tekrar aynı biçimde etkileniyorum?” sorusuna da alan açar.
Bu yaklaşımda erken dönem yaşantıların, karşılanmayan temel duygusal ihtiyaçların ve güncel yaşam koşullarının bugünkü örüntülerle ilişkisi birlikte ele alınır. Amaç geçmişi tek başına açıklayıcı neden olarak görmek değil; bugün devreye giren örüntüleri fark etmek ve kişi için daha işlevsel seçenekler geliştirmektir.
Çocukluk deneyimleri bugünkü örüntülerle nasıl ilişkilendirilir?
Seanslarda çocukluk ve ergenlik dönemindeki deneyimlerle güncel duygular, ilişkiler ve baş etme biçimleri arasındaki olası bağlantılar araştırılabilir. Bu çalışma, yaşanan her güçlüğü geçmişe bağlamak yerine, kişinin kendi yaşam öyküsü içinde hangi örüntülerin ne zaman ve nasıl etkinleştiğini anlamayı hedefler.
Şema terapide hangi yöntemlerden yararlanılır?
Süreç; bilişsel değerlendirmeler, duygu odaklı çalışmalar, imgeleme uygulamaları, sandalye çalışmaları, davranış örüntülerini gözden geçirme ve seanslar arası uygulamalar içerebilir. Hangi yöntemin kullanılacağı danışanın ihtiyacına, terapi hedeflerine ve klinik değerlendirmeye göre belirlenir.
Online şema terapi yapılabilir mi?
Şema terapi görüşmeleri, uygunluk değerlendirmesinin ardından online yürütülebilir. Görüşmenin biçimi; danışanın ihtiyaçları, mahremiyet koşulları, klinik durum ve çalışılacak konular dikkate alınarak birlikte değerlendirilir. Bazı durumlarda yüz yüze görüşme veya başka bir uzmana yönlendirme daha uygun olabilir.
Şemalar ne demektir?
Şemalar; kişinin kendisi, diğerleri ve dünya hakkında geliştirdiği derin ve otomatik inanç örüntüleridir.
Çoğu zaman fark edilmezler ama davranışları ve ilişkileri güçlü biçimde yönlendirirler.
Örneğin:
Terk edilme korkusu
Yetersizlik hissi
Aşırı fedakârlık
Duygusal olarak uzak durma
Sürekli güçlü görünme ihtiyacı
Şemalar “hata” değildir; çoğu zaman geçmişte işe yaramış, bugün ise zorlayıcı hale gelmiş uyum yollarıdır.
Şema terapi nasıl gelişmiştir?
Şema terapi, Jeffrey Young tarafından 1980’li yılların ortalarından itibaren geliştirilen bütünleştirici bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bilişsel davranışçı, bağlanma odaklı, psikodinamik ve yaşantısal yaklaşımların bazı kavram ve yöntemlerinden yararlanır. Bu çerçeve; erken dönem deneyimler, temel duygusal ihtiyaçlar ve bugün tekrar eden düşünce, duygu, davranış ve ilişki örüntüleri arasındaki olası bağlantıları birlikte değerlendirmeye yardımcı olur. Süreçte hangi kavram ve yöntemlerin kullanılacağı, kişinin ihtiyaçları ve klinik değerlendirme doğrultusunda belirlenir.
Şema modları nedir?
Şema modları, belirli bir anda öne çıkan duygu, düşünce, bedensel tepki ve başa çıkma biçimlerini anlamlandırmak için kullanılan kavramsal bir çerçevedir. Kişi farklı durumlarda kendisinin incinen, eleştiren, uzaklaşan veya aşırı uyum sağlayan taraflarını fark edebilir. Bunlar sabit kişilik etiketleri olarak değil, koşullara göre etkinleşebilen geçici örüntüler olarak ele alınır. Terapi sürecinde bu durumların ne zaman ortaya çıktığı, hangi ihtiyaçlarla ilişkili olabileceği ve kişinin bunlarla daha dengeli bir ilişki kurabilmesi için neler yapılabileceği birlikte araştırılır.
1️⃣ Sorun yaşadığın için değil, hep aynı yerde takıldığın için buradasın
Şema terapi, tekil sorunlardan çok tekrar eden duygu ve ilişki örüntülerini anlamaya odaklanır.
2️⃣ Mantıken biliyorum ama yine de böyle hissediyorum
Şemalar, düşünceden çok duyguyla çalışır. Bu yaklaşım, bilinenle hissedilen arasındaki boşluğu ele alır.
3️⃣ Bazı tepkiler bugüne değil, geçmişe aittir
Şema terapi, erken dönem deneyimlerin bugünkü ilişkiler ve duygular üzerindeki etkisini görünür kılar.
4️⃣ Değişim, kendinle kurduğun ilişkiyi dönüştürerek başlar
Şema terapi; bastırmak ya da düzeltmek yerine, içsel ihtiyaçları fark etmeyi ve karşılamayı hedefler.
Gizem Ölmez Akfırat
Şema Terapi Kadıköy | Klinik Psikolog
Şema Terapi, kişinin kendini güvende hissedebildiği bir alanda mümkün olur.
Bu nedenle süreci; yargısız, şefkatli ve sınırları net bir çerçevede ilerletmeyi önemserim.
Sıkça Sorulan Sorular
Şema Terapiyle İlişkili Konular
Şema terapiyi ve tekrarlayan duygu, düşünce ve ilişki örüntülerini farklı başlıklardan incelemek için aşağıdaki içeriklere göz atabilirsiniz.
Tekrarlayan ilişki örüntülerinin nasıl oluşabileceğini ve fark edilmesini ele alan yazı.
Kronik boşluk hissi ile karşılanmamış duygusal ihtiyaçlar arasındaki ilişkiyi açıklayan içerik.
Terk edilme ve kusurluluk şemalarının yakın ilişkilerdeki olası yansımalarını inceleyen yazı.
Erken dönem deneyimlerin yetişkinlikteki duygu ve ilişki örüntüleriyle bağlantısını ele alan içerik.
Aşırı düşünmenin kaygı, kontrol ihtiyacı ve tekrarlayan zihinsel örüntülerle ilişkisini açıklayan yazı.
Sürekli alarm hâli, hipervijilans ve güven duygusu arasındaki ilişkiyi ele alan içerik.
Kadıköy, Caddebostan ve Bağdat Caddesi çevresinde yüz yüze; Türkiye’nin her yerinde online Şema terapi desteği.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı, tedavi veya kişiye özel klinik değerlendirme yerine geçmez.