Şema Terapi | Kadıköy’de Derinlik Odaklı Psikoterapi
Şema terapi nedir?
Şema terapi, kişinin yaşamı boyunca tekrar eden duygu, düşünce ve ilişki kalıplarını anlamaya ve dönüştürmeye odaklanan bir psikoterapi yaklaşımıdır.
“Ne yaşadım?” sorusundan çok,
“Neden hep benzer şekilde etkileniyorum?” sorusunun peşine düşer.
Bazı duygular, ilişkiler ve tepkiler yalnızca bugüne ait değildir; erken dönem deneyimlerin bugüne taşınan izleri olabilir. Şema terapi bu izlerle çalışır.
Şemalar ne demektir?
Şemalar; kişinin kendisi, diğerleri ve dünya hakkında geliştirdiği derin ve otomatik inanç örüntüleridir.
Çoğu zaman fark edilmezler ama davranışları ve ilişkileri güçlü biçimde yönlendirirler.
Örneğin:
Terk edilme korkusu
Yetersizlik hissi
Aşırı fedakârlık
Duygusal olarak uzak durma
Sürekli güçlü görünme ihtiyacı
Şemalar “hata” değildir; çoğu zaman geçmişte işe yaramış, bugün ise zorlayıcı hale gelmiş uyum yollarıdır.
1️⃣ Sorun yaşadığın için değil, hep aynı yerde takıldığın için buradasın
Şema terapi, tekil sorunlardan çok tekrar eden duygu ve ilişki örüntülerini anlamaya odaklanır.
2️⃣ Mantıken biliyorum ama yine de böyle hissediyorum
Şemalar, düşünceden çok duyguyla çalışır. Bu yaklaşım, bilinenle hissedilen arasındaki boşluğu ele alır.
3️⃣ Bazı tepkiler bugüne değil, geçmişe aittir
Şema terapi, erken dönem deneyimlerin bugünkü ilişkiler ve duygular üzerindeki etkisini görünür kılar.
4️⃣ Değişim, kendinle kurduğun ilişkiyi dönüştürerek başlar
Şema terapi; bastırmak ya da düzeltmek yerine, içsel ihtiyaçları fark etmeyi ve karşılamayı hedefler.
Gizem Ölmez Akfırat
Şema Terapi Kadıköy | Klinik Psikolog
Şema Terapi, kişinin kendini güvende hissedebildiği bir alanda mümkün olur.
Bu nedenle süreci; yargısız, şefkatli ve sınırları net bir çerçevede ilerletmeyi önemserim.
Sıkça SorulanSorular
