Search on this blog

Search on this blog

Şimdi Arayın

+90 544 290 94 93

Randevu Al

Sınav Kaygısı Değerlendirme Listesi

Kadıköy | Klinik Psikolog Gizem Ölmez Akfırat > Blog > Genel > Sınav Kaygısı Değerlendirme Listesi

 

Ebeveynler İçin Sınav Kaygısı Değerlendirme Listesi

Sınav Kaygısı Termometresi: Çocuğunuzun Anlık Kaygı Seviyesini Ölçün

Klinik Psikolog Gizem Ölmez Akfırat tarafından hazırlanan bu araç, çocuğunuzun sınav stresinin ne zaman profesyonel destek gerektiren bir kaygıya dönüştüğünü anlamanız için tasarlanmıştır.

Hepimiz sınav heyecanı yaşarız, ancak bu heyecan felce dönüştüğünde, müdahale zamanı gelmiştir. Sınav kaygısı hakkında detaylı bilgi almak için makaleme göz atabilirsiniz.

⚠️ Önemli Yasal ve Etik Uyarı (Lütfen Okuyun)

Bu kontrol listesi bir teşhis aracı DEĞİLDİR. Bu liste, uluslararası alanda kabul görmüş sınav kaygısı ölçeklerinin (TAI gibi) temel bileşenleri esas alınarak hazırlanmış bir klinik gözlem rehberidir. Yüksek puan almanız, çocuğunuzun mutlaka bir ruh sağlığı bozukluğu olduğu anlamına gelmez. Kesin tanı ve size özel tedavi planı için bir ruh sağlığı uzmanı ile görüşün.

 

1. Kullanım Talimatı

 

Aşağıdaki maddeleri okuyun ve çocuğunuzun son 1 hafta içindeki davranışlarını ve tepkilerini gözlemleyerek puanlayın.

  • 0: Hiçbir Zaman (Bu durum gözlenmedi)
  • 1: Nadiren
  • 2: Bazen/Sıklıkla
  • 3: Hemen Her Zaman (Çoğu gün gözlendi)
Gözlem Maddesi (Ebeveynin Gözlemleyeceği)Puan (0-3)Alan
1. Sınav konularını düşünürken midesi bulanıyor, başı ağrıyor veya ishal/kabızlık gibi sorunlar yaşıyor.Fiziksel (Duygusallık)
2. Çalıştığı halde “anlamıyorum” veya “hepsini unutacağım” gibi olumsuz, yıkıcı cümleleri sık sık tekrarlıyor.Bilişsel (Kuruntu)
3. Masa başında olmasına rağmen sürekli telefonla veya başka şeylerle ilgilenerek ders çalışmayı ertelemeye devam ediyor.Davranışsal
4. Sınavdan veya geleceğinden bahsederken elleri terliyor, sesi titriyor veya yerinde duramıyor.Fiziksel (Duygusallık)
5. Sınavı düşündüğünde uykuya dalmakta zorlanıyor veya sık sık uyanıp tekrar uyuyamıyor.Fiziksel
6. Sınav sonucunun değerini belirleyeceğini düşünüyor ve bu yüzden aşırı gergin veya huzursuz.Bilişsel (Kuruntu)
7. Son günlerde eskiye göre daha çabuk sinirleniyor, alınıyor veya sebepsiz yere ağlama nöbetleri yaşıyor.Duygusal
8. Kendisini başarısız olarak tanımlıyor ve denemekten, cevaplamaktan veya hata yapmaktan aşırı kaçınıyor.Davranışsal/Bilişsel
TOPLAM PUANINIZ:[Buraya manuel olarak toplam puan yazılacak]

 

2. Sonuçların Değerlendirilmesi: Ne Zaman Ciddiye Alınmalı?

 

Puanlama sonucunuz, profesyonel yardım ihtiyacınızın düzeyini gösterir.

Toplam Puan AralığıAnlamı ve Uzman Önerisi
0-5 Puan (Düşük Kaygı)Sağlıklı Stres: Çocuğunuz yönetilebilir düzeyde bir stres yaşıyor. Ana makalemizdeki pratik rehberleri uygulamaya devam edin.
6-12 Puan (Orta Kaygı)Yönetilebilir Risk: Kaygı, performansı etkilemeye başladı. Bir uzmandan Tek Seanslık Ebeveyn Danışmanlığı alarak doğru yönlendirme tekniklerini öğrenmeniz faydalı olabilir. Kaygı kronikleşmeden önlem alınmalıdır.
13 Puan ve Üzeri (Yüksek Kaygı)KLİNİK DÜZEYDE KAYGI (ACİL DESTEK): Kaygı, akademik ve sosyal yaşamı ciddi şekilde sekteye uğratıyor. Bu seviyede kaygının profesyonel bir BDT, EMDR veya Şema Terapi uzmanı tarafından desteklenmesi gerekir. Erteleme, sorunun büyümesine yol açar.

 

3. Ücretsiz Kaygıyı Yönetme Rehberinizi Alın.

 

Sınav kaygısı zor bir süreçtir, ancak başa çıkılabilir. Bu değerlendirme listesini ve ek “Kaygıyla Başa Çıkmada 5 Pratik Ebeveyn İpucu” rehberi için tıklayınız.

 

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir