Panik Atak Nedir? — Aniden Gelen Yoğun Kaygı

Bir anda kalbiniz hızla çarpıyor, nefes alamıyorsunuz, “şimdi öleceğim” diye düşünüyorsunuz…
👉 Eğer bunu yaşadıysanız, panik atak deneyimlemiş olabilirsiniz.

📌 Bilimsel Not: Panik atak tek başına bir tanı değildir. DSM-5’te “Panik Bozukluk” adı altında değerlendirilir. Ancak halk arasında “panik atak” ifadesi yaygın kullanılır.

Panik Atak Belirtileri: Bedende Hangi Sinyaller Çalar?

• Kalp çarpıntısı: Sanki kalbiniz göğsünüzden çıkacak gibi.
• Nefes darlığı: Derin nefes alamıyor, boğulacak gibi hissediyorsunuz.
• Terleme ve titreme: Bedende yoğun bir alarm hali.
• Baş dönmesi: Yere yığılacakmış gibi oluyorsunuz.
• Gerçek dışılık hissi: Çevre sanki yabancılaşmış gibi geliyor.
• Kontrolü kaybetme korkusu: “Ya çıldırırsam ya da ölürsem?” düşüncesi.

👉 Panik atak genellikle 10–15 dakika içinde zirveye çıkar, ardından yavaş yavaş azalır. Ancak kişi yeni bir atak beklentisiyle sürekli tetikte olabilir.

Panik Bozukluk Nedir?

Tekrarlayan panik ataklar ve sürekli “ya tekrar olursa” korkusu, panik bozukluk olarak adlandırılır.

• Beklenmedik panik atakların tekrarlaması
• Yeni bir atak olacağı endişesi
• Kaçınma davranışları (toplu taşıma kullanmamak, yalnız çıkmamak)

👉 Panik bozukluk yalnızca bedeni değil; işi, sosyal hayatı ve ilişkileri de etkiler.

Panik Bozukluk Neden Olur?

• Beyin kimyası: Serotonin ve diğer nörotransmitterlerde dengesizlik.
• Genetik: Aile öyküsü riski artırır.
• Psikolojik: Kaygılı kişilik yapısı, mükemmeliyetçilik.
• Travmalar: Kaza, ani kayıp, hastalık gibi tetikleyiciler.

👉 Panik bozukluk yalnızca “kişisel güçsüzlük” değil; biyolojik, psikolojik ve çevresel faktörlerin birleşimidir.

Panik Atakla Baş Etme Yolları

1. Nefes egzersizleri: Yavaş ve derin nefes, bedeni sakinleştirir.
2. Gerçeklik testi: “Bu bir panik atak, geçici ve zararsız” demek atağın şiddetini azaltır.
3. Rutinlere dönmek: Egzersiz ve düzenli uyku, kaygıyı azaltır.
4. Sosyal destek: Yakınlarla paylaşmak yükü hafifletir.
5. Profesyonel destek: Kalıcı iyileşme için terapi önemlidir.

 “Panik atakla baş etmekte zorlanıyorsanız, profesyonel destek almak en güçlü adımdır.”

Panik Bozukluk Tedavisi Kadıköy – Caddebostan – Bağdat Caddesi’nde

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Panik atağa yol açan yanlış düşünceleri değiştirir.
• Maruz Bırakma (ERP): Kaçınılan durumlarla güvenli şekilde yüzleşmeyi sağlar.
• EMDR: Travmatik tetikleyicilerin işlenmesine yardımcı olur.
• İlaç tedavisi: Gerektiğinde psikiyatrist desteğiyle uygulanabilir.

👉 Kadıköy, Caddebostan ve Bağdat Caddesi’ndeki kliniğimde bu yöntemleri danışanların ihtiyaçlarına göre uyarlıyor, kişiye özel tedavi planları oluşturuyorum.

Sık Sorulan Sorular

Panik atak ölümcül müdür?

• Hayır, panik atak ölümcül değildir; ama çok korkutucu olabilir.

Panik bozukluk tamamen geçer mi?

• Doğru tedaviyle ataklar kontrol altına alınabilir, yaşam kalitesi yükselir.

İlaçsız tedavi mümkün mü?

• Hafif ve orta düzey panik bozukluk, yalnızca terapiyle de iyileşebilir.

Tedavi kaç seans sürer?

• Kişiye göre değişir; düzenli terapiyle haftalar–aylar içinde belirgin ilerleme olur.

Sonuç: Panik Atak Kontrol Edilebilir

Panik atak korkutucu olabilir ama tedavi mümkündür. Doğru yöntemlerle yaşamınızı yeniden güven ve huzur içinde sürdürebilirsiniz.

”Anında Rahatlama: Panik Atak Anında Kontrolü Geri Almanızı Sağlayacak 5 Adımlı Somatik Rehber için tıklayınız.”

Kaynaklar

• APA – DSM-5: Panik bozukluk tanı kriterleri.
• Clark, D. M. (1986): Panik bozukluğa bilişsel yaklaşım.
• Türkiye Psikiyatri Derneği (2021): Panik Bozukluk Tanı ve Tedavi Kılavuzu.
• WHO: Anksiyete ve panik bozukluklar üzerine rehber.