EMDR Terapisi Hakkında En Çok Merak Edilen Sorular (SSS)
EMDR Terapisinin Temelleri
1. EMDR Nedir ve Açılımı Ne Anlama Gelir?
- EMDR Terapisi (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), Türkçe açılımıyla Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme anlamına gelir.
- EMDR Terapisi, özellikle travmatik anıların ve rahatsız edici yaşam deneyimlerinin etkilerini azaltmak için geliştirilmiş, kanıta dayalı, yapılandırılmış bir psikoterapi yöntemidir.
2. EMDR Terapisi Nasıl Çalışır?
- Teoriye göre, travmatik olaylar beynin bilgi işleme mekanizmasını kesintiye uğratır ve anılar “donmuş” veya düzgün işlenmemiş bir şekilde depolanır.
- EMDR, genellikle hızlı, ritmik göz hareketleri (veya elle hafif dokunma/ses gibi çift taraflı uyarım) kullanarak beynin doğal iyileşme sürecini yeniden aktive eder. Bu uyarım, donmuş anının duyarsızlaşmasını ve daha adaptif (uyumlu) bir şekilde yeniden işlenmesini sağlar.
- Sonuç olarak, kişi olayları hatırlar ancak olayın yarattığı duygusal yoğunluk, fiziksel rahatsızlık ve olumsuz inançlar azalır.
3. EMDR Terapisi Kaç Seansta Sonuç Verir?
- Bu, kişinin yaşadığı travmanın türüne ve süresine göre değişir.
- Tek bir travmatik olay (örn. kaza, afet) genellikle 3 ila 6 seans gibi kısa sürede çözülebilir.
- Karmaşık veya çocukluk çağı travmaları (ilişki sorunları, ihmal) gibi uzun süreli sorunlar ise daha fazla seans gerektirir ve terapi süreci uzayabilir.
- Terapist, danışanın durumuna göre net bir yol haritası sunacaktır.
Uygulama Alanları ve Süreç
4. EMDR Terapisi Hangi Sorunlarda Kullanılır?
EMDR, başlangıçta Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) için geliştirilmiş olsa da, günümüzde birçok farklı durumda etkili olduğu kanıtlanmıştır:
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
- Panik Atak ve Yaygın Anksiyete Bozukluğu
- Fobiler (uçak korkusu, yükseklik korkusu vb.)
- Depresyon
- Yas Süreci
- Özgüven Eksikliği ve Negatif Kendilik İnançları
- Performans Kaygısı (sınav, sahne vb.)
5. EMDR Sırasında Acı Verici Anıları Tekrar Yaşar mıyım?
- EMDR süreci, rahatsız edici anılara odaklanmayı gerektirir, bu nedenle geçici bir rahatsızlık hissi doğaldır.
- Ancak EMDR, kişinin anıyı güvenli bir mesafeden ve terapistin desteği altında işlemesine olanak tanır. Amaç, anıyı tekrar yaşamak değil, anının duygusal yükünü azaltarak onu geçmişe ait bir bilgi olarak depolamaktır.
6. EMDR Terapisi Online Olarak Yapılabilir mi?
- Evet, EMDR Terapisi online ortamda da son derece etkilidir.
- Online seanslarda, terapist göz hareketleri yerine çoğunlukla kulaklıkla verilen işitsel (sesli) veya görsel (ekranda takip edilen) çift taraflı uyaranları kullanır. Bu, terapinin temel mekanizmasını korur ve yüz yüze terapi ile aynı faydayı sağlar.
Güvenlik ve Uygunluk
7. Herkes EMDR Terapisi Alabilir mi?
- EMDR genel olarak güvenli bir yöntemdir. Ancak ciddi bir psikiyatrik tanısı olanlar (örn. bazı psikotik bozukluklar) veya aktif bir kriz durumunda olan kişiler için öncelikle stabilizasyon çalışması yapılması gerekebilir.
- Terapistiniz, EMDR’a başlamadan önce kapsamlı bir değerlendirme yaparak bu yöntemin sizin için uygun olup olmadığına karar verecektir.
8. EMDR Terapisini Kimler Uygulayabilir?
- EMDR Terapisi, yalnızca ilgili kurum ve derneklerden (Türkiye’de EMDR Türkiye Derneği) onaylı, kapsamlı EMDR eğitimini tamamlamış ve süpervizyon sürecini başarıyla geçmiş ruh sağlığı uzmanları (Klinik Psikolog, Psikiyatrist vb.) tarafından uygulanabilir.
- Terapistinizi seçerken bu eğitime sahip olduğundan emin olmanız önemlidir.
9. Terapi Sonrası Ne Hissederim?
- Seans sonrası kendinizi yorgun veya uykulu hissedebilirsiniz. Bazen de işlenen konularla ilgili yoğun rüyalargörebilirsiniz.
- Bu belirtiler, beynin anıları işlemeye devam ettiğini gösteren doğal tepkilerdir. Genellikle 1-2 gün içinde geçer.
- Seans sonrası bol su içmek ve dinlenmek sürece yardımcı olur.