💔 Sürekli Bir Şey Eksik Hissi: Kronik Boşluk Hissi Neden Oluşur ve Şema Terapi ile Nasıl Doldurulur?
Başarılı bir kariyeriniz, etrafınızda insanlar var, ancak kalbinizin derinliklerinde sürekli bir “açlık,” tanımsız bir boşluk hissi veya anlamsızlık mı taşıyorsunuz?
Bu kronik boşluk duygusu, sıradan bir can sıkıntısından çok farklıdır. Çoğu zaman kişi, kendisini içi boş hissedebilir, hayatının bir amacı yokmuş gibi düşünebilir. Bu acı veren hissi bastırmak için sürekli olarak; aşırı yemek, alışveriş, işkoliklik, riskli ilişkiler veya alkol gibi dışsal şeylerle geçici olarak doldurulmaya çalışılır. Ancak bu geçici tatminler bittiğinde, boşluk hissi daha da güçlenerek geri döner.
Bu hissin kökeni, mevcut durumunuzla değil, genellikle çocuklukta karşılanmayan temel duygusal ihtiyaçlarınızla ilgilidir. Bu boşluğun kaynağına inmek ve onu kalıcı olarak doldurmak için Şema Terapi ideal bir yol sunar.
⏳ Boşluğun Kaynağı: Duygusal Yoksunluk Şeması
Kronik boşluk hissinin psikolojik temelinde, Şema Terapinin ana ilgi alanlarından biri olan Duygusal Yoksunluk Şeması yatar.
Duygusal Yoksunluk Nedir? Bu şema, çocukluk döneminde ebeveynler veya birincil bakım verenler tarafından yeterli anlayış, ilgi, şefkat ve rehberlik alınmaması durumunda gelişir. Kişi, bilinçdışında şu inancı taşır: “Temel duygusal ihtiyaçlarım asla tam olarak karşılanmayacak, kimse beni gerçekten anlamayacak.”
Bu inanç, iç dünyada sürekli bir açlık ve ihtiyaç hali yaratır. Yetişkinlikte kişi, bu boşluğu dolduracak “mükemmel” partneri veya dışsal kaynağı arar. Ancak hiçbir şey kalıcı olarak tatmin edici gelmez, çünkü sorun dışarıda aradığınız kaynaklarda değil, içerideki onarılmayı bekleyen ihtiyaçtadır.
💡 Şema Terapi Kronik Boşluk Hissini Nasıl Onarır?
Şema Terapi, dışsal arayışlar yerine içsel beslenmeye odaklanarak bu boşluk hissini kalıcı olarak giderir:
1. Boşluğu Doldurma Modlarının Anlaşılması
İlk adım, boşluğu yanlış yollarla doldurmaya çalışan (örneğin, aşırı yiyen, sürekli çalışan) “Modlarınızı” tanımlamaktır. Bu modlar sadece birer başa çıkma stratejisidir ve boşluğun gerçek kaynağına ulaşmayı engeller.
2. İmgeleme ve Duygusal Onarım
Terapinin en dönüştürücü aşamasıdır. İmgeleme (Imagery Rescripting) tekniği ile, o yaralı anılara güvenli bir ortamda geri dönülür. Terapist desteğiyle, o dönemde karşılanamayan şefkat, kabul ve rehberlik ihtiyacı yeniden karşılanır. Bu sayede, boşluk hissinin duygusal kaynağı nötrleşir ve onarılır. Boşluk hissi artık bir hatıra haline gelir, bir gerçek değil.
3. Sağlıklı Yetişkin Modunun Geliştirilmesi
Boşluğun kaynağı onarıldıktan sonra, kişinin Sağlıklı Yetişkin Modu güçlendirilir. Bu mod, boşluğu dışarıda aramak yerine, kişinin kendi temel duygusal ihtiyaçlarını içeriden karşılayabilmesini, kendine şefkat gösterebilmesini ve yalnız kaldığında bile kendini besleyebilmesini sağlar. Bu, boşluğun kalıcı olarak dolması anlamına gelir.
🎯 İçsel Bütünlüğünüzü Sağlamak İçin Bir Adım
İçinizdeki kronik boşluk hissi bir lanet değil, çocuklukta karşılanamayan bir ihtiyacın kuvvetli bir sinyalidir. Onu dışarıda aramayı bıraktığınızda ve doğru şekilde beslemeyi öğrendiğinizde, hayatınızın nasıl anlamla, doyumla ve bütünlükle dolduğunu göreceksiniz.
Klinik Psikolog olarak Şema Terapi ekolündeki uzmanlığımız ve bütüncül yaklaşımımızla, bu derin duygusal yoksunluk şemasıyla çalışmak ve içsel boşluğunuzu onarmak için size rehberlik etmek üzere buradayız.
📞 Terapi Süreci Hakkında Bilgi Alın