Karar vermek için sorununuzun adını bilmeniz gerekmez
“Psikoloğa gitmeli miyim?” sorusunun herkese uyan tek bir cevabı yoktur. Yaşadığınız sıkıntının süresi, yoğunluğu, günlük yaşamınıza etkisi ve kendi destek ihtiyacınız birlikte önem taşır. Görüşme talep etmek için bir tanınızın olması veya hayatınızın tamamen aksaması gerekmez.
Bu sayfa bir test değildir ve size tanı koymaz. Amacı, neye ihtiyaç duyduğunuzu düşünmenize yardımcı olmaktır.
Kendinize sorabileceğiniz dört soru
- Ne zamandır böyle hissediyorum? Zorlanma geçici mi, tekrar ediyor mu, giderek artıyor mu?
- Hayatımı nasıl etkiliyor? Uyku, iş, okul, ilişkiler veya kendime bakım konusunda belirgin değişiklik var mı?
- Nelerden kaçınmaya başladım? Yapmak istediğim şeyleri endişe, isteksizlik veya başka bir güçlük nedeniyle sürekli erteliyor muyum?
- Denediğim destekler yeterli oluyor mu? Dinlenmek, yakınlarımla konuşmak ve günlük düzenime dikkat etmek yetmiyor mu?
Bu sorular puanlanmaz; belirli sayıda “evet” cevabı terapi gerektiğini kanıtlamaz. Yanıtlarınızı ilk görüşmede paylaşmak, değerlendirmeye yardımcı olabilir.
Ne zaman destek aramak anlamlı olabilir?
Yoğun veya kalıcı sıkıntı, günlük işlerin zorlaşması, ilgi kaybı, uyku ve iştah değişiklikleri profesyonel değerlendirme gerektirebilir. Kendinizi başkalarının yaşadıklarıyla kıyaslayarak beklemek zorunda değilsiniz. Belirtiler hızla artıyorsa veya güvenlik riski varsa belirli bir süreyi doldurmayı beklemeyin.
Günlük yaşamınız sürüyor olsa bile tekrar eden ilişki güçlüklerini, kendinize yönelik sert tutumunuzu veya zorlayıcı bir yaşam değişimini konuşmak isteyebilirsiniz. Görüşmenin uygunluğu ve hedefleri birlikte değerlendirilir; her zorlanma otomatik olarak uzun süreli terapi gerektirmez.
Psikolog mu, psikiyatrist mi?
Psikoterapi ve psikolojik değerlendirme için klinik psikologla görüşülebilir. İlaç gereksinimi ise hekim değerlendirmesi gerektirir; klinik psikolog ilaç yazmaz. Başvuru sırasında başka bir değerlendirmeye ihtiyaç olduğu anlaşılırsa uygun uzmana yönlendirme yapılabilir. Bedensel yakınmaları yalnızca psikolojik kabul etmek yerine gerektiğinde sağlık değerlendirmesi almak önemlidir.
Kararsızken ilk görüşme yapılabilir mi?
Evet. Görüşmede başvuru nedeninizi, beklentilerinizi ve çalışma biçimine ilişkin sorularınızı konuşabilirsiniz. Her şeyi ilk seansta anlatmanız gerekmez; değerlendirmenin tamamlanması birden fazla görüşme alabilir.
İlk terapi seansında neler konuşulduğunu inceleyebilirsiniz. Randevu öncesinde ücret, süre ve iptal koşullarını sorabilirsiniz; ilk görüşmeyi ücretsiz bir tanışma görüşmesi olarak varsaymayın.
Acil destek gerektiren durumlar
Kendinize zarar verme düşünceleri varsa gecikmeden profesyonel yardım alın. Kendinize veya bir başkasına yönelik yakın bir tehlike varsa rutin randevu yanıtını beklemeyin; Türkiye’de 112’yi arayın veya en yakın acil servise başvurun. Randevu formu acil yardım kanalı değildir.
Kadıköy’de görüşme seçenekleri
Klinik Psikolog Gizem Ölmez Akfırat ile yetişkin görüşmeleri Caddebostan, Kadıköy’de yüz yüze veya uygunluk değerlendirmesiyle online yapılır.
Randevu talebi oluşturabilir veya 0544 290 94 93 üzerinden bilgi alabilirsiniz. Talep sonrasında uygun gün ve saat iletişimle netleştirilir.
Kaynak ve bilgilendirme
NIMH — Ruh sağlığım için yardıma ihtiyacım var mı?. Bu yazı genel bilgilendirme içindir; değerlendirme, tanı veya tedavi yerine geçmez. Güncelleme: 28 Eylül 2026.