Hayatımızda bazen hep aynı sorunlarla karşılaşırız:

• Benzer ilişkiler yaşarız, hep aynı noktada kırılırız.

• İçimizde sürekli aynı sesler dolaşır: “Yeterli değilim, sevilmeye layık değilim, hep terk edileceğim…”

• İş hayatında ya da özel yaşamda tekrar eden döngüler bizi yıpratır.

İşte Şema Terapi, bu tekrarların altında yatan “şemaları” fark edip dönüştürmeye yardımcı olan güçlü bir psikoterapi yöntemidir.

🌿 Şema Terapi Nedir?

Şema Terapi, bireyin çocukluk deneyimlerinden bugüne taşınan duygusal kalıpları (şemaları) anlamaya odaklanır.

• Çocuklukta yaşanan ihmal, aşırı eleştiri, ilgisizlik ya da aşırı koruyuculuk gibi durumlar → yetişkinlikte güçlü izler bırakabilir.

• Bu izler “şema” adını alır ve çoğu zaman fark etmeden davranışlarımızı, seçimlerimizi ve ilişkilerimizi şekillendirir.

👉 Şema Terapi, bu görünmez döngüleri fark edip değiştirmeyi mümkün kılar.

🌸 Hangi Durumlarda Şema Terapi Tercih Edilir?

• Tekrarlayan ilişki sorunları

• Yoğun kaygı, öfke ya da duygusal dalgalanmalar

• Özgüven eksikliği, değersizlik duygusu

• Bağımlı ilişkiler veya terk edilme korkusu

• Çocukluk travmalarının etkileri

🔍 Şema Terapi Süreci

Çocukluk Deneyimleri ve Şemalar

Seanslarda danışanın çocukluk yaşantılarıyla bugün arasında bağ kurulur. “Nerede ilk defa böyle hissettim?” sorusu şemaları anlamanın kapısını açar.

Seanslarda Kullanılan Teknikler

• Duygu odaklı canlandırmalar

• Sandalye çalışmaları

• Terapist-danışan ilişkisi üzerinden güvenli bağ kurulması

👉 Amaç: Zihnin hep aynı döngüyü tekrar etmesini durdurmak ve yeni, sağlıklı yollar açmak.

📍 Kadıköy’de Şema Terapi ile Destek

Kadıköy Psikolog Şema Terapi

Bağdat Caddesi, Caddebostan ve Kadıköy çevresinden gelen danışanlar, genellikle ilişki sorunları, kaygılar ve geçmişten taşınan yüklerle başvuruyor.
Şema Terapi, bu sorunlarda sadece geçici rahatlama değil, derinlemesine bir değişim hedefler.

❓ Sık Sorulan Sorular

Şema Terapi kaç seans sürer?
👉 Her bireyin hikayesi farklıdır. Süreç danışanın ihtiyacına göre şekillenir.

Şema Terapi sadece geçmişe mi odaklanır?
👉 Hayır. Hem geçmiş deneyimler hem de bugünkü ilişkiler ve davranışlar birlikte çalışılır.

Online Şema Terapi olur mu?
👉 Evet. Online görüşmelerde de şema terapi teknikleri uygulanabilir.

✨ Son Söz

Şema Terapi, hayat boyu tekrar eden döngüleri anlamak ve dönüştürmek için etkili bir yöntemdir. Eğer siz de ilişkilerinizde veya iç dünyanızda sürekli aynı çıkmazlarla karşılaşıyorsanız, Kadıköy’deki kliniğimde ya da online seanslarda bu sürece birlikte adım atabiliriz.