İyi hissetmemek için “çok kötü” olmana gerek yok
İyi hissetmemek normal mi?
Birçok insan psikoloğa gitmeyi şu yüzden erteler:
“Ama benimki o kadar da büyük bir şey değil.”
Oysa çoğu psikolojik zorlanma yüksek sesle başlamaz.
Sessizce yerleşir. Alışkanlık gibi. Günlük hayatın içine karışarak.
“Herkes böyle hissediyor” demek bazen sadece katlanma biçimidir-İyi hissetmemek normal mi?
Sabahları kalkıyorsun, işine gidiyorsun, sorumluluklarını yerine getiriyorsun.
Dışarıdan bakıldığında her şey normal.
Ama içeride şunlar olabilir:
Sürekli yorgunluk ama nedeni belirsiz
Keyif aldığın şeylerden uzaklaşma
Tahammül eşiğinin düşmesi
Kendinle daha sert konuşmaya başlama
“Geçer” deyip aylarca aynı yerde kalma
Bunlar kriz değildir belki.
Ama iyi olma hâli de değildir.
Psikolojik destek sadece “çok zorlananlar” için değildir
Terapi, sadece panik atak yaşayanlar ya da büyük travmalar geçirenler için yapılmaz.
Çoğu zaman şu noktada anlam kazanır:
Duygular bastırılarak taşınmaya başladığında
İlişkilerde aynı sorunlar tekrar ettiğinde
Kendinle temas zayıfladığında
Hayat ilerlerken içsel olarak geride kalmış hissettiğinde
Bu nedenle Kadıköy’de psikolog arayan birçok kişi, net bir tanıdan çok bir sıkışmışlık hissiyle başvurur.
“Ama dayanabiliyorum”
Evet, çoğu insan dayanabilir.
Zaten mesele bu.
Dayanmak, iyi olmak değildir.
Alışmak, iyileşmek değildir.
Psikoterapi süreci; dayanma gücünü daha da artırmak için değil,
yükü hafifletmek için vardır.
Terapiye başlamak için eşik aramana gerek yok
Dibe vurmak zorunda değilsin
“Haklı” bir sebep bulmak zorunda değilsin
Kendini başkalarıyla kıyaslamak zorunda değilsin
Eğer şu cümle içinden geçiyorsa:
“Daha iyi hissetmem mümkün mü?”
”İyi hissetmemek normal mi?”
Bu, terapiye başlamak için yeterlidir.
İlk adım neye benzer?
İlk psikolog görüşmesi bir müdahale değildir.
Bir yoklama, bir temas, bir birlikte bakma hâlidir.
Ne yaşadığını anlatırsın.
Neyi taşımakta zorlandığını birlikte anlamaya çalışırız.
Ve bu sürecin sana uygun olup olmadığına birlikte karar verilir.
Bağlanmak zorunda değilsin.
Devam etmek zorunda değilsin.
Ama denemek, çoğu zaman düşündüğünden daha hafif bir adımdır.
Buradan sonra
Ya da bu metni kapatıp, kendinle biraz daha temas edebilirsin
İyi hissetmemek için çok kötü olman gerekmiyor.
Bazen sadece daha iyi olma ihtimalini ciddiye almak yeterli.