Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT); kişinin yaşadığı sıkıntıları besleyen otomatik düşünceleri, inançları ve davranış kalıplarını fark ederek dönüştürmeyi hedefleyen, dünya genelinde en çok araştırılmış ve en etkili psikoterapi yaklaşımlarından biridir.
Kadıköy – Bağdat Caddesi – Caddebostan bölgesinde danışanlarımla uyguladığım BDT, özellikle anksiyete (kaygı), panik atak, depresyon, obsesif düşünceler, fobiler ve stres yönetimi gibi alanlarda hızlı ve etkili sonuçlar sağlar.
BDT Nasıl Çalışır?
Bilişsel Davranışçı Terapi, “düşünceler → duygular → davranışlar” arasındaki güçlü bağlantıya odaklanır. Olumsuz düşünce kalıplarını fark edip yerine daha gerçekçi ve sağlıklı düşünceler koydukça, duygularınız ve davranışlarınız da değişmeye başlar.
Örnek: “Ben başarısızım” düşüncesi → kaygı ve kaçınma davranışı.
BDT ile bu düşünce sorgulanır ve yerine “Benim de güçlü yönlerim var” gibi daha dengeli bir bakış açısı geliştirilir.
Neden BDT’yi Tercih Etmelisiniz?
Bilimsel dayanaklıdır: Dünyada en çok araştırılan ve etkinliği kanıtlanan terapi ekollerinden biridir.
Çözüm odaklıdır: Sadece geçmiş değil, bugünü ve geleceği de hedefler.
Kısa sürede etki gösterir: Ortalama 12–16 seanslık bir süreçte belirgin değişimler gözlenebilir.
Pratik araçlar sunar: Seans dışında da kullanılabilecek egzersizler ve teknikler öğrenirsiniz.
Kadıköy’de psikoterapi hizmeti almak isteyen danışanlar için BDT, özellikle “Benim düşünce tarzım hep beni yoruyor” veya “Kaygılarım hayatımı kısıtlıyor” diyenler için son derece etkili bir yöntemdir. Klinik Psikolog & Psikoterapist Gizem Ölmez Akfırat olarak, BDT sürecinde danışanlarıma hem bilimsel hem de kişisel dönüşüm odaklı bir yol haritası sunuyorum.